لمرضى القلب والسكر، نصائح مهمة لتناول كحك العيد بدون مخاطر صحية (فيديو)

كحك العيد حلوى أساسية في عيد الفطر المبارك كعادة المصريين فى الأعياد، ولكن يحذر الأطباء من الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

وكحك العيد مصنوع من الدقيق والسمن والسكر، وبالتالي يشكل أخطارًا عدَّة لأصحاب الأمراض المزمنة، لذا عليهم تناول الكحك بحذر.

ويقول الدكتور عبد العزيز حلمي أخصائي التغذية العلاجية، في لقائه بموقع بوابة “فيتو”: إن كحك العيد يحتوي على السكريات بشكل كبير، وبالتالي يرفع معدلات السكر بالدم ما يشكل خطورة على مرضى السكر، وكذلك يحتوي على نسبة عالية من الدهون؛ ما يؤثر في الكوليسترول بالجسم، ويرفع الضغط.. وبالتالي يشكل خطورة على مرضى الضغط، لذا على أصحاب مرضى القلب والسكر تناول الكحك بكميات محددة.

وأضاف حلمي، أن على مرضى السكر تناول من كحكة إلى اثنين فقط ومن قطعتين بسكويت إلى 5 قطع، وذلك على مدار اليوم دون إضافات ودون أي زيادة أخرى من حلوى العيد، أما بالنسبة لمرضى القلب مسموح لهم تناول من 4 إلى 6 قطع كحك ومن 5 إلى 10 قطع بسكويت، وأيضًا على مدار اليوم ودون إضافات.

نصائح لإنقاص الوزن

وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:

- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.

-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.

-شرب كميات وفيرة من الماء.

-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.

-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.

-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.

-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.

-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.

-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.