دراسة جديدة تكشف أفضل الأوقات لممارسة الرياضة
وجدت دراسة حديثة أجريت على فئران لباحثين في معهد كارولينسكا وجامعة كوبنهاجن أن النشاط البدني في وقت محدد من اليوم يزيد من التمثيل الغذائي للدهون، فالفئران التي مارست الرياضة في وقت متأخر من الصباح بشكل أساسي زاد معدل التمثيل الغذائي لديها أكثر من نظيراتها التي مارست الرياضة في وقت أخر.
الحكومة وإصلاح الجهاز الإداري في ندوة بـ«رياضة الإسكندرية»
قالت البروفيسور جولين زيراث من معهد كارولينسكا بالسويد وفقا لموقع مترو: "يبدو أن التوقيت المناسب مهم لتوازن طاقة الجسم ولتحسين الفوائد الصحية للتمارين الرياضية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص أي استنتاجات موثوقة حول أهمية النتائج التي توصلنا إليها إلى البشر".
وأكد الباحثين أن نتائجهم يمكن أن تعود إلى الإيقاعات اليومية دورة 24 ساعة التي هي جزء من ساعة الجسم الداخلية للخلايا حيث أنهم درسوا دهون أجسام الفئران بعد جلسة تمرين عالية الكثافة على جهاز المشي في وقتين مختلفين من اليوم.
لقد أجروا هذه الاختبارات خلال مرحلة مبكرة من الصباح وأخرى أبعد قليلا مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الفئران ليلية، وأظهرت النتائج أن التمرين خلال هذه المرحلة النشطة المبكرة زاد من تعبير الجينات المسؤولة عن تكسير الأنسجة الدهنية وإنتاج الحرارة وخلايا الأنسجة الدهنية، كما حدث كل هذا بشكل مستقل عن الطعام الذي يأكلونه.
من المثير للاهتمام أن هذه النتائج تتوافق مع دراسة أجريت العام الماضي وجدت أيضًا أن التمارين الصباحية لها تأثيرأقوى عندما يتعلق الأمر بالدهون وضغط الدم، وقد أجريت تلك الدراسة على البشر، كانت هذه النتائج سائدة بشكل خاص في النساء.
ومع ذلك وفقًا لتلك النتائج كان بناء العضلات أكثر فاعلية مع التدريبات المسائية مما ساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية والرفاهية.
للمبتدئين.. كيف تتجنب الإصابات البدنية عند ممارسة رياضة كرة القدم؟
