جمال شعبان يكشف عن 10 خطوات للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد من أكثر الأمور التي أصبحت يعاني منها الكثير من الأشخاص، وذلك لعدة أسباب منها ممارسة بعض العادات اليومية و الغذائية الخاطئة التي تؤدي إلي السمنة و الوزن الزائد.

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، عن بعض النصائح الضرورية التي لابد من إتباعها لكي تتخلص من الوزن الزائد و تحصل على قوام مثالي.

وجود ألم في هذه الأجزاء من الجسم يشير للإصابة بمرض خطير| احذر احترس من أكلها.. أطعمة يجب تجنبها لمرضى السكر ١٠ خطوات للتخسيس

١-النوم الجيد٢-الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات ٣-أكل الفواكه الطازجة ٤-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب٥-شرب الماء بانتظام ٦-الرياضة بانتظام٧-الغذاء البروتيني٨-البروبيوتيك مثل الزبادي ٩-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات ١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة