الإفطار على القهوة والشاي غير محظور .. استشاري يُفجر مفاجأة قبل رمضان (فيديو)

قال عماد الدين فهمي، استشاري التغذية العلاجية، إن الإفطار على القوة والشاي غير محظور خلال شهر رمضان 2024، محذرًا من تناول العصائر المثلجة بعد الإفطار مباشرة يسبب اضطراب الأمعاء.

وأضاف "فهمي" في حواره مع الإعلامية عزة مصطفى ببرنامج "صالة التحرير" المذاع على فضائية "صدى البلد" مساء اليوم الاثنين، "يجب مضاعفة كمية السلطة الخضراء على مائدة الإفطار".

نصائح حتى لا نتعرض لمشكلات صحية

وأشار إلى ضرورة تثبيت مواعيد تناول الوجبات خلال رمضان يزيد معدلات حرق الدهون، موضحًا أن هناك العديد من الأشخاص يتعرضوا لمشكلات صحية كثيرة نتيجة كثرة المأكولات والمشروبات في رمضان بعد فترة الصيام.

وتابع "ينفع تفطر على كوباية شاي أو قهوة عادي في رمضان، ما دام معندكش مشاكل صحية، ولكن اللي بيفطر على سجائر ده صعب أوي".

واستطرد "يجب كسر الصيام أولا قبل الفطار، وكسر الصيام يكون من خلال تمرة أو شوربة لسان عصفور أو عصير، ثم بدء الإفطار بعد 20 دقيقة على الأقل، لأن هذا ما يتطلبه المخ النشط، ويُفضل عدم كسر الصيام على مشروبات ساقعة.

تناول نوع واحد من البروتينات

وأردف "يُفضل أكل نوع واحد فقط من البروتينات بين الفراخ واللحوم والبيض والتونة وغيره، والإكثار من تناول السلطة والنشويات والخضروات المفتوحة".

وأكمل "كل بروتين ونشويات براحتك بس نوع واحد، وكل خضار وسلطة براحتك، ولو عندك مشاكل صحية معينة؛ كل طماطم".

وأوضح "ادي لمعدتك مساحة من الهضم شوية بعد الإفطار، ولو هتاكل حلويات يكون بعد ساعتين من الإفطار، مع عدم الإفراط في الكميات الكبيرة".