دراسة: قلة عدد ساعات النوم تسبب زيادة في الوزن
كشفت دراسة حديثة أن النوم لا يزيد الوزن ولكن قلة النوم قد تحفز ذلك، لأنَّ النوم القليل جدًا قد يدفع الناس إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ممّا يؤثر على تنظيم الشهية ويزيد من خطر زيادة الوزن.
وأضافت الدراسة أيضا أن ساعات النوم القليلة تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول والـذي بدوره قد يسبب السمنة لأنّه سيرفع الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون.
عدد ساعات النوم الكافية
ونصحت الدراسة بالنوم لمدة ( 7_9 ) ساعات والالتـزام بجدول زمني وأوقات محـددة للنـوم والاستيقاظ وتجنب التوتر قبل النوم.
Advertisements
وتقول الدكتورة نهلة ناجى استشارى الطب النفسي، إن قلة النوم تؤثر بالسلب على المخ والجسم ومع تكرارها يصاب الشخص بعدم التركيز والشعور بالتعب والصداع والارهاق طوال الوقت.
مخاطر عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم
واضافت نهلة، إن قلة عدد ساعات النوم تجعل الجسم مرهق عند الإستيقاظ وتجعل المخ غير قادر على التركيز ما يؤثر على ادائنا فى الحياة اليومية سواء فى العمل أز داخل المنزل لذا يجب الإنتباه لذلك.
وتابعت، أن هناك أسباب عديدة لقلة النوم، أبرزها عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم والتفكير بشكل كبير، والإفراط فى المنبهات واستخدام الهاتف الذكي بكثرة ما يؤثر على المخ ونشاطه وبالتالى يصاب الشخص بالأرق واضطرابات النوم والإرهاق.
الفترة التى يحتاجها المخ للراحة أثناء النوم
واوضحت الدكتورة نهلة ناجى، أن المخ يحتاج فترة النوم حتى يفصل من العمل ويأخذ وقت كافى من الراحة حتى يعمل فى اليوم التالى بكل كفاءة ولكن للأسف هذا لا يحدث ما يسبب الشعور بالتعب والصداع وعدم التركيز طوال اليوم.
وأضافت استشارى الطب النفسي، أن المخ كى يحصل على راحته يجب أن ينام الشخص البالغ من 7 إلى 8 ساعات يوميا ويفضل أن ينام الشخص مبكرا ويستيقظ مبكرا، وذلك حتى يستطيع المخ الدخول فى النوم العميق ما يساعد على النشاط والحيوية عند الاستيقاظ.
مخاطر النوم فى الصباح والاستيقاظ ليلا
وأشارت الدكتورة نهلة، إلى أن الجسم يفرز هرمونات خاصة بالصباح حيث تنشط الجسم وتجعله أكثر قدرة على القيام بمهامه، وبالتالى النوم فى الصباح غير مريح لأن الجسم يكون تحت تأثير هرمونات الصباح التى تجعل المخ مستيقظا وبالتالى لا يدخل فى النوم العميق ما يؤثر بالسلب على صحة المخ والجسم.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
