أبرزها التغيرات النفسية.. عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم واحدا من أبرز المشاكل الصحية المزمنة، والتي تشكل خطورة على أعضاء الجسم، حيث إنه يسمى بالقاتل الصامت، وذلك لأنه عادة لا يرتبط بعلامات أو أعراض تنذر بالإصابة، مما يشكل خطر على الصحة، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات شديدة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

ووفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، يؤدي ارتفاع ضغط الدم بحياة ملايين الأشخاص سنويًا، كما أصدرت منظمة الصحة العالمية، العديد من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فيما يلي عوامل تزيد من خطر الإصابة يجب تجنبها.

النظام الغذائي غير الصحي

يعتبر أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام غذائي غير صحي، حيث يتم ربط الإفراط في تناول الصوديوم وارتفاع استهلاك السكر بهذه الحالة المرضية، وينصح باتباع نظام غذائي صحي للقلب، والتقليل من تناول الملح والسكر.

قلة النشاط البدني

يساهم نمط الحياة المستقر في ارتفاع ضغط الدم، ومن ناحية أخرى، أثبتت التمارين الرياضية المنتظمة فوائدها في إدارة المرض، كما إن دمج النشاط البدني في الروتين اليومي، حتى من خلال التمارين البسيطة، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية.

التدخين واستخدام التبغ

يعد التدخين وتعاطي التبغ من الأسباب التي يتعلق الأمر بها بارتفاع ضغط الدم، حيث أن المواد الكيميائية الضارة الموجودة في التبغ، يمكن أن تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم.

الإفراط في استهلاك الكحول

يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول بارتفاع ضغط الدم، كما ينصح الخبراء بالاعتدال عندما يتعلق الأمر بتناول الكحول، حيث أن الشرب هو المسؤول عن الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق آمن.

التوتر والصحة النفسية

يلعب التوتر والتغيرات النفسية الأخرى، دورًا هامًا في ارتفاع ضغط الدم، حيث يتم تشجيع الأفراد على اكتشاف تقنيات الاسترخاء، وممارسة اليقظة الذهنية للحد من الإصابة بالتغيرات النفسية.