الشوكولاتة والمكسرات لعلاج النحافة.. أطعمة تساعد على زيادة الوزن
تعد النحافة إحدى المشكلات التي تواجه بعض الأشخاص؛ لأنها تؤثر على المظهر العام الجسم، بجانب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق من أبسط الأشياء.
أطعمة لعلاج النحافة وزيادة الوزن
ووفقا لموقع medical news today تعمل النشويات على زيادة الوزن بشكل ملحوظ؛ حيث تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي تتحول إلى دهون في الجسم، وتعتبر البطاطس والبطاطا من أهم مصادر النشويات.
الأسماك
الأسماك
تحتوي الأسماك على نسبة عالية من الدهون المفيدة لزيادة وزن الجسم بطريقة صحية، بجانب أنها غنية بالأوميجا 3، الذي يعمل على تقوية الذاكرة.
المكسرات
تحتوي المكسرات بجميع أنواعها على نسبة عالية من الزيوت التي تتسبب في زيادة وزن الجسم في فترة قصيرة.
اللبن
اللبن
يحتوي على الكالسيوم، كما أنه غني بالبروتينات والكربوهيدرات والمعادن المفيدة لصحة الجسم؛ حيث يعمل شرب اللبن كامل الدسم على بناء عضلات الجسم؛ ما يزيد من معدل كتلة الجسم وزيادة وزنه.
الأفوكادو
الأفوكادو
يعمل الأفوكادو على تنظيم عملية الهضم في صورة منتظمة، كما أنه غني بالدهون التي تساعد على تخلص الجسم من النحافة، ويمكن أكل ثمرة الأفوكادو مع العسل الأبيض والسمسم، أو يمكن تناوله كعصير من خلال خلطه مع لبن كامل الدسم في الخلاط الكهربائي.
البيض
البيض
من أهم مصادر البروتين، كما أنه مفيد لصحة العقل والجسم بشكل عام، وينصح بتناوله لزيادة الوزن وعلاج النحافة.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة
حيث يتم استخراجها من بذور الكاكاو التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت التي تعمل على اكتساب الوزن، كما أنها تحسن من الحالة المزاجية وتزيد من إفراز الهرمون المسؤول عن السعادة.
أسباب نحافة الجسم
الأمراض المزمنة، كالضغط والسكر.
سوء التغذية السليمة، وتناول الوجبات السريعة.
الاكتئاب، حيث يؤثر على التغذية من خلال الإفراط في تناول الطعام أو العكس.
قد يكون الشخص يعاني من النحافة، بسبب العوامل الوراثية.
وجود مشكلات في المعدة.
زيادة معدل الحرق في الجسم، أو فرط الحركة، وبذل مجهود بدني كبير.
