أسباب تجعل رحلة فقدان الوزن صعبة.. تعرف عليها
يعتبر وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم من العوامل الرئيسية التي تساهم في صحتنا ورفاهيتها بشكل عام، سواء كنت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن، تظهر الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أن وزننا يؤثر في صحتنا الجسدية والعقلية أكثر من أي عامل خطر آخر، وذلك وفقا لذا صن.
ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بمزيد من الوفيات في جميع أنحاء العالم أكثر من نقص الوزن، وهذا هو سبب حرص الكثير منا على تحقيق كتلة جسم صحية.
ولكن إذا كنت قد جربت الأكل الصحي وخطط النظام الغذائي وبرامج التمارين الرياضية، ولكنك ما زلت تجد نفسك تكافح من أجل إنقاص الوزن، فقد يكون هناك بعض العوامل الأخرى التي يجب الحذر منها.
أسباب تجعل رحلة فقدان الوزن صعبة
1 - لديك صورة سلبية للجسم
قال الدكتور جيف سبايرز، خبير النظام الغذائي البريطاني: عندما نقرر إنقاص الوزن، يتحول تركيزنا على الفور إلى الطعام والتمارين الرياضية، في حين أن أول شيء يجب علينا فعله هو التحقق من صحتنا العقلية، والشخص الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن لديه صورة سلبية عن الجسم، ولكن هناك فرقًا كبيرًا بين الرغبة في إجراء تغيير صحي لك، والرغبة في التغيير بسبب نظرة منخفضة للغاية لمظهرك.
2 - أنت مفكر الكل أو لا شيء
كشفت الدراسات الحديثة أن التفكير بكل شيء أو لا شيء مرتبط بنقص السيطرة على الأكل وعدم القدرة على الحفاظ على وزن صحي، الأفكار المستمرة والمبالغ فيها والتي تكون إما، أنا متمسك بخياراتي الغذائية وفقدان الوزن أو أنا خارج الخطة تمامًا، وأتناول أطعمتي المفضلة، أو تجوع نفسك وتقوم بكل التمارين التي يمكنك القيام بها، أو تفرط في تناول الأطعمة المفضلة لديك، وتتناول كميات كبيرة وترفض ممارسة الرياضة، هذا التفكير الكل أو لا شيء مرتبط بالصحة العقلية السلبية ويمكن أن يعيق بشكل خطير فرصك في فقدان الوزن.
3 - تعاني من الاكتئاب أو القلق
أشار جيف إلى أنه كان هناك قدر كبير من الأبحاث على مدى السنوات القليلة الماضية، التي أبرزت الصلة بين الاكتئاب والقلق وزيادة الوزن.
وجدت الدراسات المبكرة أن الأشخاص ذوي الوزن الصحي يجدون أن وزنهم يتقلب عندما يمرون بفترات من تدني المزاج والاكتئاب.
على الرغم أن هذا لا ينطبق على الجميع، فمن الشائع بشكل متزايد أن أولئك الذين يعانون من مزاج منخفض يجدون أنفسهم يكتسبون الوزن بسبب حلقة من مشاكل الصحة العقلية.
